불안 대처법에 대한 간단한 요령
요즘 사람들의 불안감이 커지고 있다.
우리 세계가 끊임없이 진화하고 삶이 점점 더 어려워지기 때문에 이런 일이 벌어지고 있는 것이다.
삶은 모든 사람을 압도할 수 있지만, 당신에게 불안감을 줄 필요는 없다.
불안감을 어떻게 낮출 수 있는지 알아보려면, 계속 읽으세요.
음악을 듣는 것은 불안감에 대처하는 좋은 방법이다.
만약 불안이 그 자리를 대신하고 있다면, 가장 좋아하는 음악을 연주하기 시작하라.
음악을 따라하면서 머릿속에 있는 모든 음을 연주해라.
조금 지나면 불안의 근원이 마음속에서 빠져나갈 가능성이 크다.
마음을 바쁘게 하는 것은 정말로 걱정을 처리하는 데 이로운 일이 될 수 있다.
믿을 수 있는 친구와 당신의 가장 큰 두려움에 대해 의논하고, 그것보다 더 나쁘게 말하도록 하라.
당신이 그 이야기를 반복해서 언급함에 따라, 당신은 그것이 불합리해지고 있다는 것을 이해하기 시작할지도 모른다.
이런 식으로 여러분의 불안을 공격하는 것은 이 문제의 진짜 중요성에 대한 완전히 새로운 시각을 제공할 수 있다.
일별 목표를 설정한다.
일상의 목표를 가지면 불안보다는 그것에 초점을 맞출 수 있다.
이렇게 하면 마음이 바쁘게 지낼 수 있게 되어 불안감을 유발하는 스트레스를 주는 생각 이외의 것에 집중할 수 있게 된다.
당신의 삶에 긍정적인 것들에 대해 생각해보라.
매일 밤 잠을 자면서 이러한 것들 중 몇 가지를 나열하는 습관을 들이고, 깨어 있는 아침 시간에도 습관화하라.
낙관적인 생각은 부정적인 생각들이 여러분의 마음에 들어오는 것을 막을 수 있고 여러분의 불안감을 부채질하는 부정적인 감정을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
호흡 운동은 불안감에 대처하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 제대로 하는 법을 배우는 것이 필수적이다.
때때로 불안은 개개인에게 과호흡을 하게 하며, 이것은 건강한 산소가 몸속 깊숙이 흘러 들어가는 것을 막아준다.
더 깊게 숨을 들이쉬면 위가 들락날락하게 된다.
일부 아미노산이 불안감을 해소할 수 있다는 연구결과가 있다.
많은 사람들이 적절한 영양소가 부족하고 세로토닌의 생산량이 적다.
Mood Cure와 그와 같은 다른 유익한 책들은 불안감을 줄이기 위해 OTC 보충제를 사용하는 치료 계획을 세웠다.
불안과 싸우려고 할 때 균형잡히고 건강한 식단을 먹어라; 그것은 어떤 공격도 일어나지 않도록 도와준다.
정크 푸드와 대조적으로, 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하기 위해 여러분의 몸이 필요로 하는 비타민과 다른 영양소를 제공한다.
마음과 몸을 다른 방법으로 결속시킴으로써 불안과 싸운다.
하루 종일 앉아 있으면 불안감을 더 생각하게 된다.
당신의 차를 청소하거나 일반적인 집 청소와 같은 간단한 집안일을 하라.
산만하게 하는 것이 유익하다는 것을 알게 될 것이다.
여러분이 스트레스를 받기 시작할 때, 여러분의 호흡에서 일어나는 변화에 주의하라.
스트레스를 경험하는 동안 호흡이 불규칙하거나 가변적이거나 얕아질 수 있다.
불안을 다룰 때는 제대로 숨쉬는 것을 기억하기 어렵다.
하지만, 모든 인간은 적절한 양의 음식, 공기, 물을 가질 필요가 있다.
호흡을 진정시켜라, 그러면 네 공격이 성공할 것이다.
당신의 문제에 대해 이야기할 수 있는 친구나 가족을 찾으십시오.
불안감에 시달리는 사람에게는 지원체계가 매우 중요하다.
여러분의 문제에 대해 이야기하는 것은 매우 유익할 수 있고 매일매일 여러분이 느낄 수 있는 불안의 수준을 줄일 수 있다.
현재에 머무르기 위해 최선을 다해라.
많은 사람들이 과거를 달래거나 미래를 걱정한다.
해야 할 일에 대해 스트레스를 받지 않으려면, 모든 것을 체계적이고 잘 계획한 상태로 유지하는 작업관리 목록을 만드세요.
당신이 현재 하고 있는 일에 집중하고 다른 생각을 중단함으로써 당신의 불안감을 줄여라.
불안할 때, 즐거운 코미디를 보는 것은 도움이 될 수 있다.
이 장르는 여러분의 삶에 웃음을 가져다주고, 새로운 관점을 제시하며, 여러분의 걱정을 야기시킨 문제들로부터 마음을 떼는데 도움을 줄 수 있다.
이제 불안감을 더 잘 이해하게 되었으니, 여러분은 더 차분하고 덜 스트레스를 받는 삶을 사는 길을 잘 가고 있다.
스트레스로 어려움을 겪고 있는 사랑하는 사람들과 이러한 조언을 나누는 것이 좋을지도 모른다.
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